스트레스 자가진단
다음 각 문항은 모두 네게의 문장으로 이루어져 있습니다.
지난 2주일 동안의 당신의 기분과 상태를 생각해 보고, 이를 가장 잘 설명하는 문장의 번호에 동그라미를 하세요.
지난 2주일 동안의 당신의 기분과 상태를 생각해 보고, 이를 가장 잘 설명하는 문장의 번호에 동그라미를 하세요.
| 1항 |
쉽게 흥분한다.
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| 2항 |
일정시간동안 정신을 집중하는데 어려움이 있다.
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| 3항 |
아침에 일어날 때 피로감을 느낀다.
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| 4항 |
아주 사소한 결정도 잘 내리지 못한다.
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| 5항 |
잠드는데 어려움이 있고, 밤중에 깨어 안절부절 할 때가 많다.
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| 6항 |
인터넷 사용 때문에 성적이나 학교생활에 문제가 생긴 적이 있다.
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| 7항 |
. 대체로 기진맥진해 하고 몸이 불편한 것을 느낀다.
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| 8항 |
산다는 것은 희망 없어 보이며, 가치 있는 것은 아무것도 없는 것 같고, 나 자신이 참으로 못났다고 생각한다.
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| 9항 |
식욕은 없지만 건강을 위해 음식을 먹는다.
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| 10항 |
새로운 자료에 흥미를 집중시키는데 어려움이 있다.
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| 11항 |
작은 두통으로 고생한다.
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| 12항 |
인내가 어떤 것을 하도록 요구받았을 때 필요한 정보를 상기하는데 어려움이 있다.
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| 13항 |
보통 때보다 술을 더 많이 마신다.
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| 14항 |
때로는 격앙되고, 우울해지는 등 심한 감정동요가 있다.
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| 15항 |
한 두가지 중요한 약속들을 어겼거나 늦은 일이 있다.
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| 16항 |
들떠 있어서 적절하게 휴식을 취하지 못한다.
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| 17항 |
이전에 비해 창의성을 보여줄 수 없다.
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| 18항 |
때때로 불안하여 잠이 오지 않는다.
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| 19항 |
소화불량으로 자주 고생한다.
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| 20항 |
특정한 문제에 주의를 집중하는 능력이 결여된 것 같다.
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※결과산출 및 해석
각 문항마다 1)은 1점, 2)는 3점, 3)은 5점, 4)은 7점으로 해서 점수를 더해 총점을 냅니다.
각 문항마다 1)은 1점, 2)는 3점, 3)은 5점, 4)은 7점으로 해서 점수를 더해 총점을 냅니다.
*체크된 문항의 점수를 더한 총점수가 [ 65점 ] 이상일 경우 :
당신은 정직하게 응답하지 않았거나 그렇지 않다면 당신 자신이 스트레스의 경고 신호를 잘 인식하지 못하는 경우, 혹은 이미 스트레스 상황에 특별한 방식으로 잘 반응하는 경향성을 가지고 있습니다.
*체크된 문항의 점수를 더한 총점수가 [ 50~65점 ] 사이일 경우 :
당신은 상당한 정도의 스트레스를 경험하고 있거나 오랫동안 과다한 스트레스로 어려움을 겪었을 것으로 보입니다. 따라서 이를 극복하기 위해 좀더 적극적인 노력이 필요합니다.
*체크된 문항의 점수를 더한 총점수가 [ 49점 ] 이하일 경우 :
당신은 정직하게 응답하지 않았거나 그렇지 않다면 당신 자신이 스트레스의 경고 신호를 잘 인식하지 못하는 경우, 혹은 이미 스트레스 상황에 특별한 방식으로 잘 반응하는 경향성을 가지고 있습니다.
※ 지속적인 전문상담을 받아보시면 많은 도움을 얻을 수 있으실 것입니다.
※ 지속적인 전문상담을 받아보시면 많은 도움을 얻을 수 있으실 것입니다.
